昨天中国之声的《新闻纵横》栏目报道说，国内接近九成的家长会在宝宝6个月之前给孩子补钙，但大部分宝宝并不缺钙，给孩子补太多的钙，会引起肾结石等副作用。 =X3Rk)2r
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最近我们QQ群里的妈妈们也刚好在聊补钙的事，许多妈妈都说要补的。我小孩已经3岁了，本来我想给他补一下的，看到这个报道后就吃不准了。那要不要补啊？ =`g@6S
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查了些资料，分享个大家： " +A8w
关于小孩补钙的问题，其实是许多家长理解错了医生的说法。 Q#PkfjXS
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“门诊中经常有家长问，孩子要不要补钙？怎么补？首先，我要说明一点，我们医生所说的补钙，并不是建议孩子吃钙片、钙剂，而是通过日常饮食来摄取钙。说不要补钙，指的是尽量少吃，或不吃钙片、钙剂。” $O9,Gvnxx
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根据中国营养学会的推荐，6个月以内的孩子每天需要300毫克的钙，如果用母乳或婴儿配方奶粉喂养，这么大的孩子，每天的食量大多在600-800毫升奶之间，根据母乳和配方奶粉的成分表，600毫升的奶已含有300毫克的钙，能够满足这个年龄段孩子对钙的需求，完全不用吃钙片。 lbm ,#
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6-12个月的孩子，每天需要400毫克的钙。这个时候的孩子，大多还是以奶类为主要食物，如果每天保证600-800毫升的奶量（最好还是母乳喂养），再加上其他辅食（果汁、菜汁、米粉等），也完全可以保证一天所需的钙量，根本不需要吃钙片。 CD pLV :
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3岁以下的孩子，大多每天仍要喝350毫升以上的幼儿配方奶粉，再加上其他食物，也可以满足一天所需的钙量。 9uW\~DwsZ%
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学龄前的孩子，如果每天饮用300-600毫升的牛奶，多吃含钙量丰富的食物，也不用补钙片。 =6xxZy[
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11-18岁的孩子处于生长发育期，每天需要1000毫克的钙，如果早上喝250毫升鲜牛奶（含有260毫克钙）、晚上喝250毫升酸奶（含有295毫克钙），再加上正常饮食，一天摄入的钙也足够了。 c;7`]}fGu
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18-50岁的普通成年人，每天需要800毫克的钙，只要每天喝250毫升的鲜奶，再加正常饮食，也完全可以不用吃钙片。 Yl"l|2
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孕妇所需的钙量要多一点，孕早期每天需要800毫克，孕中期每天1000毫克，孕晚期1200毫克。如果喝不下足够的牛奶，胃口也不好，可以请医生把关要不要补钙片。 %Iv*u sXP
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小孩缺钙会有很明显的外在表现，比如颅骨软、囟门大、鸡胸、两肋下缘外翻、O形腿、睡眠不安稳容易发惊等。 CQ:38l\`gd
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“但到底缺不缺钙，还要检查血钙才能确定，不能自己瞎补。那些专门补钙的保健品，含钙量过高，不利于吸收，还会造成孩子的肠胃消化道和肾脏的负担，反而胃口不好、吃不下饭。高浓度的钙积聚在肾脏，可能引起高钙血症和肾结石。” ;}4^WzmK^(
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如果宝宝有轻微缺钙症状，最好通过食物补钙。 W \XLf,_+
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除了每天多喝奶类制品，还要多吃海产品、豆制品和蔬菜（如毛豆、扁豆、荠菜）。特别像千张（每100克含有313毫克钙）、豆腐干（含有308毫克钙）、虾皮（含有991毫克钙）、河虾（325毫克钙）、白芝麻（620毫克钙）、黑芝麻（780毫克钙）的含钙都比较丰富。 y8 $I=
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吃钙片不如吃鱼肝油 :EV*8{:aLU
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有些孩子钙已经摄入得够多了，但临床上还有缺钙的表现，这可能是体内维生素D不够，需要补充维生素D。 \`Ow)t:
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维生素D有促进钙和磷自小肠吸收，使钙从血中沉着到生长快速的骨骼内，使骨质变硬。有的婴幼儿缺钙，就是维生素D不足引起的。 {8T /;K@
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特别是母乳喂养的孩子，更应该补充维生素D。“母乳虽然是最适合的孩子营养来源，但维生素D的含量却非常低，出生两周后孩子每天维生素D的需求量是400IU，但是每1000毫升母乳中维生素D只有20-40IU。” 9 y?) Ga
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补充维生素D最好的办法是吃鱼肝油，建议每天吃1颗。 uYCWsw/
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多晒太阳也可以补充维生素D。 N~tq ]
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婴儿配方奶中大多含有维生素D，800毫升的配方奶中有200-300单位的维生素D，比孩子每天所需还不够一点，所以建议吃配方奶粉的孩子每天也吃点鱼肝油，但不要吃多了。具体吃多少，最好还是去咨询一下医生。
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